A atenção aos níveis de pressão em pessoas idosas envolve tanto a prevenção de problemas cardíacos quanto a necessidade de evitar complicações causadas por valores excessivamente baixos (Thiago D'Almeida / Arquivo/ AT) A pressão arterial é um dos principais indicadores da saúde cardiovascular, especialmente na terceira idade. Entre os 60 e 70 anos, manter os níveis da pressão sob controle é fundamental para evitar complicações como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e insuficiência renal. Sendo assim, é necessário saber qual a pressão ideal nessa faixa etária. Clique aqui para seguir o canal de A Tribuna no WhatsApp! A definição da pressão arterial adequada para pessoas com mais de 60 ou 70 anos leva em conta diversos aspectos, como doenças preexistentes e o histórico médico. Em pessoas que adotam uma alimentação mais natural e têm níveis reduzidos de sedentarismo, é comum que a pressão arterial se mantenha estável mesmo na fase idosa. Nesses casos, medidas próximas de 120 por 80 mmHg são consideradas ideais. Por outro lado, em comunidades urbanas, onde o consumo de sódio é alto e a falta de atividade física é comum, a pressão arterial tende a subir com o avançar da idade. Para pessoas idosas sem doenças graves associadas, indica-se que a pressão sistólica (valor máximo) permaneça abaixo de 140 mmHg, enquanto a diastólica (valor mínimo) fique entre 70 e 80 mmHg. Esses limites visam diminuir o risco de problemas cardiovasculares sem causar efeitos negativos relacionados à pressão baixa. Quais cuidados tomar para controlar a pressão arterial em idosos? - Alimentação balanceada: Reduza o consumo de sal, alimentos processados e ricos em gordura saturada. Priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em potássio. - Atividade física regular: Exercícios como caminhada, natação ou alongamentos ajudam a manter o coração saudável e controlam a pressão. - Controle do peso: Manter um peso saudável evita a sobrecarga do sistema cardiovascular. - Evitar o sedentarismo: Movimentar-se durante o dia, mesmo com pequenas atividades, ajuda a circulação e o controle da pressão. - Reduzir o consumo de álcool e parar de fumar: Esses hábitos aumentam o risco de hipertensão. - Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, meditação e lazer são importantes para evitar picos de pressão. - Ter um acompanhamento médico: Agende consultas regulares para monitorar a pressão e ajustar tratamentos se necessário.
